बढ़ती हुई पेट की चर्बी आपके पूरे लुक को खराब कर देती है। सिर्फ इतना ही नहीं बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होती है। कई इसे घटाने के लिए बहुत तरह के उपाय करते हैं। डाइटिंग से लेकर जिम में घंटों पसीना बहाने तक बहुत से तरीकों को आजमाकर ज्यादातर लोग पेट की चर्बी को घटाने की कोशिश करते हैं पर फिर भी यह प्रक्रिया इतने सरल नहीं होते।
ऐसे में लोग ऐसे तरीके ढूंढते हैं जहां बहुत ज्यादा मेहनत किए बिना पेट की चर्बी को घटाया जा सके और स्वास्थ्य को भी कोई नुकसान न हो। तो आपको बता दें कि बढ़ती हुई पेट की चर्बी लिए योगासन अच्छा ऑप्शन है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ सरल और बेहतरीन योगासन के रोजाना अभ्यास से पेट की चर्बी की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। इन योगासन को रोजाना करने से पेट की चर्बी तो कम होने के साथ-साथ, सूजन, कब्ज, अपच जैसी समस्याओं से भी राहत मिलेगी।
तो चलिए जानते हैं पेट की चर्बी घटाने के लिए सबसे बेहतरीन योगासन के बारे में।
पेट की चर्बी घटाने के लिए रोजाना ताड़ासन योग का अभ्यास करना एक बहुत ही अच्छा विकल्प है। ताड़ासन योग करने आपको पूरे बॉडी में खिंचाव महसूस हो सकता है। इसे करने से रक्त का प्रवाह अच्छा होता है। आपको बता दें कि एक रिसर्च में पाया गया कि दूसरे योगासनों के साथ इसका रियाज करने से पेट की अतिरिक्त चर्बी जल्दी ही घटती है। बता दें कि ताड़ासन योग का अभ्यास लंबाई बढ़ाने के लिए भी किया जाता है।
ताड़ासन
पेट की चर्बी घटाने के लिए रोजाना त्रिकोणासन योग का अभ्यास करना दूसरा सबसे अच्छा विकल्प है। इस योग का अभ्यास करते समय बॉडी त्रिकोण जैसे आकार में हो जाता है। इस वजह से इसे त्रिकोणासन कहा जाता है। त्रिकोण का मतलब होता है तीन कोण वाला और आसन का मतलब होता है मुद्रा। बहुत से रिसर्च में ऐसा पाया गया कि दूसरे योगासन के साथ-साथ त्रिकोणासन का अभ्यास पेट की चर्बी जल्दी कम होती है। यह योग कमर की चर्बी को कम करने में भी सहायक है।
पार्श्वकोणासनपार्श्व
पार्श्वकोणासनपार्श्व का अर्थ है बगल है। यह आसन करने के दौरान शरीर पार्श्व के आकार में होता है। इस वजह से इसे पार्श्वकोणासन कहते हैं। पार्श्वकोणासन का अभ्यास रोजाना करने से बहुत सारी शारीरिक समस्याओं से छुटकारा मिलता है। एक शोध के मुताबिक इस योग को रोजाना करने से कूल्हे और जांघ की चर्बी कम होती है। ऐसा कहा जा सकता है कि पार्श्वकोणासन करने से पेट की चर्बी भी कम हो जाएगी। लेकिन, यह पेट पर जमा हुई चर्बी को घटाने में कितना सफल होगा, इसके लिए फिल्हाल और रिसर्च की जरुरत है।
पादहस्तासन
पादहस्तासन योग करते वक्त दोनों हाथों को जमीन पर पैरों के साथ सटा कर रखते हैं। यही वजह है कि इसे पादहस्तासन कहते हैं। इस आसन को रोजाना करने से पेट पर जमी चर्बी को कम किया जा सकता है। एक रिसर्च में सिर्फ उन योगों को शामिल किया गया है, जो पेट की चर्बी को कम करने में सहायक हैं। इस लिस्ट में पादहस्तासन का नाम भी शुमार है। तो आप पेट की चर्बी घटाने के लिए इस योग का अभ्यास भी रोजाना कर सकते हैं।
सूर्य नमस्कार
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सूर्य नमस्कार से अच्छा योग कोई हो ही नहीं सकता। इसे करते वक्त आपके शरीर के सारे अंग एक साथ कार्य करते हैं। पेट की चर्बी घटाने के लिए योगासन की लिस्ट में इसे शुमार कर सकते हैं। आपको बता दें कि इससे संबंधित एक रिसर्च में बताया गया है कि इस योग का रोजाना अभ्यास करने से बढ़ते हुए पेट की चर्बी जल्दी कम कर सकते हैं। बता दें कि जो व्यक्ति मोटे नहीं हैं वे इस योग को वजन संतुलित करने के लिए कर सकते हैं। इसलिये ऐसा कहा जा सकता है कि पेट कम करने में सूर्य नमस्कार योग फायदेमंद होगा।
अर्धचक्रासन
पेट की चर्बी कम करने में अर्धचक्रासन योग काफी सहायक है। अर्धचक्रासन को खड़े होकर किया जाता है। संस्कृत में अर्ध का अर्थ आधा होता है और चक्र का अर्थ पहिया होता है। यह योग करने के दौरान शरीर की मुद्रा आधे पहिये जैसी दिखती है। इस वजह से इसे अर्धचक्रासन कहते हैं। पेट की चर्बी घटाने के लिए आप इसे कर सकते हैं। एक रिसर्च के मुताबिक, अर्धचक्रासन को करने से पेट पर दवाब आता है, जिसकी वजह से पेट की चर्बी कम होती है। इसलिए, पेट की चर्बी घटाने के लिए इस आसन को कर सकते हैं।
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कपालभाति
पेट की चर्बी घटाने के लिए रोजाना कपालभाति योग का अभ्यास करना भी सबसे अच्छा विकल्प है। पेट की चर्बी को घटाने के लिए योगासनों में इसे भी शुमार किया जा सकता है। शोध के मुताबिक कपालभाति प्राणायाम का रियाज पेट की मांसपेशियों को टोन करने के साथ-साथ पेट की बढ़ती चर्बी को घटाने करने में सहायता करता है।
चक्की चलनासन
जिस तरीके से प्राचीन काल में चक्की को हाथों की सहायता से चलाया जाता था, चक्की चलनासन भी उसी प्रकार किया जाता है। यह करना बहुत आसान है इस चक्की चलनासन को रोजाना करने से पेट की अधिक चर्बी को कम किया जा सकता है।
निष्कर्ष
आज के इस आर्टिकल में आपने कई तरह के योगासनों के बारे में जाना जो आपके पेट की चर्बी घटाने में बहुत सहायता करेंगे। इन योगासन को रोजाना करने से पेट की चर्बी तो कम होगी ही, साथ में सूजन, कब्ज, अपच जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं से भी छुटकारा मिलेगा। उम्मीद करते हैं कि ऊपर दी गई जानकारी आपको जरुर पसंद आई होगी। यदि आपको इस आर्टिकल से जुड़ी किसी तरह की कोई समस्या हो तो आप हमें कमेंट करके बता सकते हैं। अगर यह आर्टिकल आपको पसंद आया है तो इसे अपने दोस्तों के साथ अवश्य साझा करें।
