Maha Shivratri 2024: महा शिवरात्रि भारत में प्रमुख हिंदू त्योहारों में से एक है। इस अनोखे त्योहार में उपवास, ध्यान, योग, भगवान शिव को विभिन्न प्रकार के बलिदान देना और भांग पीना जैसे विभिन्न आध्यात्मिक पहलू शामिल हैं। त्योहार में उपवास एक अभिन्न भूमिका निभाता है। मान्यताओं के अनुसार, शिवरात्रि का व्रत आपके मन और शरीर को शुद्ध कर सकता है। अन्य हिंदू व्रतों के विपरीत, महा शिवरात्रि व्रत अलग है और इसके विभिन्न पहलू हैं। पूजा करने के बाद, अधिकांश अन्य व्रत आपको व्रत पूरा करने के लिए भोजन और अन्य वस्तुओं का उपभोग करने की अनुमति देते हैं। दूसरी ओर, महा शिवरात्रि का व्रत पूरे दिन और रात तक चलता है। उचित और सुनियोजित उपवास के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि शिवरात्रि का व्रत रखने से शरीर को कौन से फायदे होते हैं।
सूजन को कम करता है (Fights Inflammation)
आमतौर पर तीव्र सूजन संक्रमण (acute inflammation) और अन्य बाहरी समस्याओं के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा है, लेकिन क्रोनिक सूजन (chronic inflammation) के कारण गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि क्रोनिक सूजन के कारण क्रोनिक हृदय रोग, गठिया (arthritis), कैंसर आदि जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। महाशिवरात्रि के दौरान उपवास रखने से शरीर में सूजन का स्तर कम होता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
शरीर को डिटॉक्स और मन को शुद्ध करता है (Detoxify the Body and Purifies the Mind)
शिवरात्रि के दौरान व्रत रखने से शरीर से विषैले पदार्थ निकल सकते हैं और आप हल्का महसूस कर सकते हैं। दूसरी ओर, यह दिमाग को भी आराम देता है और बेचैनी को कम करता है। साथ ही, शरीर और मन अधिक एक्टिव हो जाते हैं और व्यक्ति को आगे के ध्यान और प्रार्थना के लिए तैयार करते हैं। शरीर को पूरी तरह से डिटॉक्स करने में शिवरात्रि का व्रत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है (Reduces Insulin Resistance)
उपवास रक्त शर्करा के स्तर (blood sugar levels) को नियंत्रित करता है, जो मधुमेह रोगियों (diabetic patients) के लिए सहायक हो सकता है। हालाँकि, यदि आपको हाइपोटेंशन, डिहाइड्रेशन, या हाइपोग्लाइसीमिया का कोई पिछला अनुभव है, तो आपके लिए उपवास से बचना या उपवास करने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
वजन कम करने का एक बेहतरीन तरीका (An Excellent Way to Lose Weight)
उपवास के दौरान कैलोरी की मात्रा कम करने से वजन घटाने में मदद मिलेगी। हालाँकि, दिन के दौरान उपवास करने से थकान और चीनी खाने की इच्छा बढ़ सकती है। ऐसे में आप फल और सब्जियां खा सकते हैं। सही प्रकार का उपवास भी सूजन को कम करने में सहायता करेगा। चूंकि आप उपवास के दौरान नमक नहीं लेंगे, इसलिए आपको शरीर में द्रव प्रतिधारण (fluid retention) या सूजन के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
यह अपच और मल त्याग में भी मदद करता है। इस प्रकार, जब आप उपवास पर होंगे तो आप अपने वजन में अंतर महसूस करेंगे।
