यह बार-बार कहा गया है कि सुबह जल्दी उठने वाले लोग दिन में देर से उठने वालों की तुलना में अधिक स्वस्थ जीवन जीते हैं। हालाँकि, क्या जल्दी उठना पर्याप्त है? शायद नहीं। आपके द्वारा लिया गया पहला घूंट या निवाला इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी सुबह कितनी स्वस्थ और ऊर्जावान होगी। हममें से अधिकांश लोग दिन के पहले पेय के रूप में चाय पसंद करते हैं, लेकिन ऐसे कई अन्य पेय पदार्थ हैं जो स्वास्थ्य लाभ के साथ आपके दिन को तुरंत बेहतर बना सकते हैं।
उदाहरण के लिए, नारियल पानी आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। इन सभी पेय पदार्थों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि ये सभी प्राकृतिक हैं और इनमें कोई कृत्रिम तत्व नहीं हैं। क्या इससे बेहतर कुछ है? ये प्राकृतिक पेय न केवल स्वास्थ्यवर्धक और स्फूर्तिदायक हैं, बल्कि ये विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में भी मदद करते हैं। तो आइए पेय पदार्थों से अपने दिन की शुरुआत करनी चाहिए।
न्यूट्रीबूस्ट स्मूथी
क्या आप अपने दिन की शुरुआत के लिए स्वादिष्ट लेकिन पेट भरने वाले पेय की तलाश में हैं? यह स्मूदी स्वादिष्ट, पौष्टिक और घर पर बनाने में आसान है। इसमें कैलोरी कम और आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट अधिक होते हैं। आप नियमित इसका सेवन कर सकते हैं।
घर का बना सत्तू शेक
सत्तू एक पोषण संबंधी पावरहाउस है जो आपको लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रखेगा। यह मूल रूप से एक ग्रीष्मकालीन पेय है जो शीतलन एजेंट के रूप में कार्य करता है और हमें हीटस्ट्रोक से बचाता है।
नारियल पानी
कई लोग नारियल पानी को एक चमत्कारी पेय मानते हैं। दिन की शुरुआत करने के लिए यह सबसे अच्छे पेय पदार्थों में से एक है। इसे तुरंत ऊर्जा बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली प्राकृतिक स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसे तीखा स्वाद देने के लिए आप इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। यह सेहत के लिए कई मायनों में फायदेमंद है।
कोम्बुचा
कोम्बुचा न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। यह एक किण्वित पेय है जो लाभकारी प्रोबायोटिक्स से भरपूर है। यदि आप थोड़ी नींद में जागते हैं और चलने-फिरने में कठिनाई महसूस करते हैं तो एक गिलास कोम्बुचा आपको एक्टिव कर सकता है। इसमें कैफीन होता है क्योंकि यह चाय से बनता है, जिससे यह ऊर्जा के साथ दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है।
मसालेदार पानी
यदि आप एक ऐसे गर्म पेय की तलाश में हैं जो कैफीन के बिना आपको ऊर्जा प्रदान कर सके तो स्पाइस्ड वाटर बढ़िया विकल्प है! यह आपके दिमाग और शरीर को पोषण देता है। इसे बनाने के लिए एक छोटे सॉस पैन में 2 कप गर्म पानी गर्म करें. ताजा अदरक का 1 इंच टुकड़ा काट लें। फिर इसमें 1/4 चम्मच हल्दी, 1/2 चम्मच शहद और 1/2 चम्मच इलायची पाउडर मिलाएं। अपने पसंदीदा कप में नींबू की कुछ बूंदों के साथ परोसें।
