साल 2020 में कोरोना वायरस दुनिया भर में आग की तरह फैल गया था। इस वायरस के कारण सभी देशों में तबाही मच गई। तब से लेकर अब तक कोरोना वायरस के कारण लोग स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं का सामना कर रहे हैं। ग्लोबल लेवल पर फैले इस वायरस के कारण अब तक कई लोगों ने अपनी जान गवा दी है। साल 2020 से अब तक कोरोना वायरस के बहुत सारे वेरिएंट्स सामने आ चुके हैं और लोग उनसे संक्रमित भी हो चुके हैं।
लेकिन अब फिर से कोरोना वायरस के केस देश में बहुत तेजी से बढ़ते दिख रहे हैं। आपको बता दें कि देश में बीते 24 घंटे में कोरोना के 3,611 नए मामले आए हैं। जिसके कारण लोगों को फिर से कोविड-19 के प्रोटोकॉल फॉलो करने की सलाह दी जा रही है।
तो ऐसे मुश्किल वक्त में हम सबको अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए। जीवन शैली में किए गए छोटे-छोटे बदलाव आपको और आपके परिवार को कोरोना वायरस से बचा सकते हैं।
कोरोना वायरस से बचने के लिए कुछ लाइफस्टाइल टिप्स
1. साफ सफाई का रखें ध्यान
सिर्फ कोरोना से ही नहीं बल्कि किसी भी प्रकार के वायरस से बचने के लिए आपको अपने आसपास साफ सफाई रखनी चाहिए। आपको दिनभर में बहुत बार अपने हाथों को धोना है। यदि आप अपने घर से बाहर जाने की तैयारी कर रहे हैं तो अपने साथ सैनीटाइजर अवश्य रख लें।
2. कोरोना से बचने के लिए क्या खाएं
हेल्थी खाना आपके बॉडी के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। यदि आप खाने में हेल्दी चीजों का सेवन करते हैं तो, उसके न्यूट्रिएंट्स और विटामिन्स आपकी इम्यूनिटी को स्ट्रांग करेंगे। इससे आपकी बॉडी कोरोना वायरस से लड़ने के लिए तैयार रहेगा।
कोरोना से बचाव के लिए आपको विटामिन, फाइबर, मिनरल्स, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फलों और अनप्रोसेस्ड फूड का सेवन करना चाहिए। कई तरह के सब्जियां, फल, बीन्स, दाल जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए। इसके साथ-साथ आपको मछली, मीट, अंडे और दूध का सेवन करना चाहिए।
3. इन चीजों का सेवन न करें
चीनी, फैट और अत्यधिक नमक को खाने में शामिल न करें। पूरे दिन में 5 ग्राम से अधिक नमक न खाएं। जितना बच सकें उतना ट्रांस फैट्स से परहेज ही करें। स्नैक्स, प्रोसेस्ड फूड, फ्राइड फूड, फास्ट फूड, कुकीज और क्रीम जैसे खाद्य पदार्थों में ट्रांस फैट्स मौजूद होता है। और यदि आप पहले से बीमार हैं और इन सब चीजों का सेवन कर रहे हैं तो कोरोना से संक्रमित होने की संभावना अत्यधिक बढ़ जाती है।
4. मानसिक सेहत पर दें ध्यान
न्यूट्रिएंट्स और विटामिन्स से भरपूर फूड्स खाने से और सही हाइड्रेशन से आप हेल्थ और इम्यूनिटी मजबूत कर सकते हैं। हालांकि, आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना पड़ेगा। इसके लिए आप लोगों से बात करें, काम करते वक्त बीच-बीच में पर्याप्त ब्रेक लेते रहें और दिन में कम से कम 7 से 8 घंटे तक सोएं। इसके अलावा आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए मेडिटेशन भी कर सकते हैं।
5. अच्छी नींद लें
बेहतर इम्यूनिटी के लिए अच्छी नींद लेना बेहद आवश्यक है। पर्याप्त नींद लेने से आपकी टी सेल्स प्रतिरक्षा कोशिकाओं में इंप्रूवमेंट आएगा। और इससे आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग होगी। हमारी बॉडी को फिर से एक्टिव होने के लिए आराम की जरूरत पड़ती है, ताकि वह सेल्स को ठीक कर दें और टॉक्सिन्स को बाहर निकाल दें। और ऐसा तभी पॉसिबल है जब आप दिन भर में 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेंगे। ऐसा करने से आप कोरोना वायरस से दूर रह पाएंगे।
6. एक्टिव रहें
एक्टिव रहने के लिए आप रोजाना एक्सरसाइज करें। इससे आपकी हेल्थ अच्छी रहती है। यदि आप प्रतिदिन एक्सरसाइज़ करेंगे तो इससे आपका वज़न नहीं बढ़ेगा और आप अपने वजन पर काबू पा सकते हैं। फिजिकली एक्टिव रहना आपको कई गंभीर बीमारियों से बचा सकता है। रोजाना एक्साइज करने से आपका मूड भी अच्छा रहेगा, एनर्जी बूस्ट होगी, नींद में भी सुधार आएगा और इससे पॉजिटिव थिंकिंग बढ़ेगी।
7. मास्क जरूर पहनें
सबसे जरूरी बात मास्क पहनना न भूलें। यदि आप अपने घर से बाहर जा रहे हैं या फिर किसी से मिल रहे हैं तो अपना मास्क लगाना न भूलें।
सबसे अच्छी बात तो ये है कि मास्क सिर्फ आपको कोरोना से ही नहीं बल्कि जहरीली हवा, त्वचा से संबंधित परेशानियों, धूल, लू, धुएं और धूप से भी बचा सकता है।
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निष्कर्ष
जीवन शैली में किए गए छोटे-छोटे बदलाव आपको और आपके परिवार को कोरोना वायरस से बचा सकते हैं। उम्मीद है आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस जानकारी को अपने दोस्तों के साथ साझा जरूर करें। यदि आर्टिकल से संबंधित आपका कोई सुझाव हो तो आप कमेंट के जरिए हमें बता सकते हैं।
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