बहुत सी महिलाएं अनियमित मासिक धर्म के कारण अक्सर चिंतित रहती हैं। ऐसा देखा गया है कि बहुत सी महिलाओं को तो 2 से 3 माह तक पीरियड्स नहीं होते। बहुत बार पीरियड्स न आने के कारण बहुत कम या बहुत अधिक रक्ततस्राव होता है। इसके साथ-साथ महिलाएं अक्सर शारीरिक रोग जैसे कि पेट दर्द, सिर दर्द, कमर दर्द आदि से परेशान रहती हैं।
आपको बता दें कि, कुछ स्त्रियों को तो पीरियड्स के दौरान चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग भी होता है। बता दें कि प्रेगनेंसी के दौरान भी पीरियड्स नहीं होते। लेकिन यदि आपको इर्रेगुलर पीरियड्स की प्रॉब्लम ज्यादातर रहती है, तो आप अपनी डाइट में इन फूड्स को भी शामिल कर सकते हैं।
इर्रेगुलर पीरियड्स की वजह
बेकार लाइफस्टाइल, स्ट्रेस, अनहेल्दी खाना, अपर्याप्त नींद, आदि जैसे कारण माहवारी के साइकल पर प्रभाव डालते हैं। हालांकि, हार्मोनल इम्बैलेंस, ओवरी सिस्ट, मोटापा, पीसीओडी, पीसीओएस जैसे कुछ शारीरिक रोग भी पीरियड्स पर प्रभाव डालते हैं।
इन फूड्स को करें अपनी डाइट में शामिल
हल्दी का सेवन
पुराने समय से ही हल्दी का सेवन बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। हल्दी का सेवन करने से गर्भाशय (Uterus) में ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) को बढ़ सकता है। इसके साथ-साथ हल्दी का सेवन गर्भाशय को मासिक धर्म को ठीक करने में सहायता करता है। हल्दी का सेवन करने से आप इर्रेगुलर पीरियड्स की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। आप प्रतिदिन रात के वक्त स्लीपिंग से ठीक पहले 1 ग्लास दूध में हल्दी मिलाकर जरूर पिएं। यह आपके बॉडी के लिए बेहद फायदेमंद साबित होगा।
जीरा का सेवन
जीरे में कई ऐसे प्रभावपूर्ण न्यूट्रिएंटस पाए जाते हैं, जो यूटेरस की मसल्स को सिकोड़ने और मासिक धर्म चक्र को ठीक करने में सहायता करते हैं। इसके लिए आप निरंतर कुछ दिन पानी में जीरा डाल कर पिएं। आप रात में 1 कप में थोड़ा पानी लें और उसमें 2 स्पून जीरा डाल दें और सुबह उठकर बिना कुछ खाएं इस जीरे वाले पानी को पिएं।
गुड़ का सेवन
गुड़ भी मासिक धर्म को ठीक करने में सहायता करता है। गुड़ को इर्रेगुलर पीरियड्स की समस्या के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसका सेवन करने के लिए आप गुड़, हल्दी, तिल और कैरेम के बीजों को मिक्स कर के खाएं। इसे खाने के बाद गर्म पानी पिएं। यह इर्रेगुलर पीरियड्स की समस्या को खत्म करने में सहायता करता।
अदरक का सेवन
मासिक धर्म को ठीक करने में अदरक भी बेहद फायदेमंद होता है। अदरक का सेवन करने के लिए आप एक अदरक को लें और फिर उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर बाद में इसमें शहद मिलाकर खाएं। इसे खाने के बाद गुनगुना पानी पी लें। इसके नियमित तौर पर खाने से आपको बस कुछ दिनों में ही फर्क साफ दिखेगा।
दालचीनी का करें सेवन
हमारे बॉडी में इंसुलिन के लेवल को कंट्रोल करने में दालचीनी सप्लीमेंट बहुत सहायता करता है। इंसुलिन का स्तर घट जाने से पीरियड्स से जुड़ें रोग कम होते हैं। आपको बता दें कि पॉली सिस्टिक ओवरी सिंड्रोम होने पर आप दालचीनी खा सकते हैं। इसे खाने से दर्द में आराम मिलेगा और अनियमित मासिक धर्म जैसी प्रॉब्लम ठीक हो जाएगी।
विटामिन सी से भरपूर फल
यदि आप भी इर्रेगुलर पीरियड्स से परेशान हैं तो आपको विटामिन-सी से भरपूर फलों का अधिक सेवन करना चाहिए। मासिक धर्म को ठीक करने में सबसे ज्यादा फायदेमंद है पपीता। पपीता में अधिक मात्रा में कैरोटीन मौजूद होता है। कैरोटीन एस्ट्रोजन हार्मोन को बढ़ाने में सहायता करता है।
इसके साथ साथ आप अनानास का सेवन कर सकते हैं। अनानास में भी अधिक मात्रा में विटामिन-सी मौजूद होता है। यह बॉडी के सूजन को कम करता हैं। इसके अलावा आप कीवी, नींबू, और संतरा जैसे फलों को अपने रोजाना के डाइट में ले सकते हैं। ये सभी विटामिन सी से भरपूर फल इर्रेगुलर पीरियड्स से छुटकारा दिलाने में सहायता करते हैं।
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निष्कर्ष
इस आर्टिकल में दी गई जानकारी साधारण मान्यताओं पर आधारित हैं। ब्लॉगोपीडिया इनकी पुष्टि नहीं करता। इन पर अमल करने से पहले संबंधित डॉक्टर से परामर्श ले लें। उम्मीद करते हैं कि यह आर्टिकल आपको पसंद आया होगा। यदि आर्टिकल से संबंधित आपका कोई भी सुझाव हो तो कमेंट बॉक्स में जरूर बताइये।
