आमतौर पर प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन बहुत से लोग करते हैं। इसका चलन तेजी से बढ़ रहा है। कई लोग डॉक्टर की सलाह से तो कई लोग दूसरों का देखकर इसका सेवन शुरू कर देते हैं। लेकिन प्रोटीन सप्लीमेंट के कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। वास्तव में प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। प्रोटीन सप्लीमेंट शरीर की दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इनका सेवन करना भी सुविधाजनक है। हालाँकि, प्रोटीन सप्लीमेंट के अत्यधिक सेवन से अक्सर अनिद्रा, कब्ज और गैस जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती हैं। इस आर्टिकल में हम आपको प्रोटीन सप्लीमेंट के साइड इफेक्ट के बारे में बताएंगे।
प्रोटीन सप्लीमेंट क्या हैं? (What Are Protein Supplements?)
प्रोटीन की खुराक प्रोटीन के अतिरिक्त स्रोत के रूप में काम करने या उसकी कमी को पूरा करने के लिए तैयार की गई है, जो शरीर की वृद्धि, रिपेयर और रखरखाव के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट है। ये सप्लीमेंट पाउडर, बार या शेक के रूप में उपलब्ध हैं। इन्हें आमतौर पर एथलीटों, बॉडीबिल्डरों और अपने प्रोटीन सेवन को बढ़ाने के इच्छुक व्यक्तियों द्वारा उपयोग किए जाते हैं।
प्रोटीन सप्लीमेंट के साइड इफेक्ट
ब्लड प्रेशर घट जाना (Lower Blood Pressure )
शोध से पता चलता है कि व्हे प्रोटीन विशेष रूप से रक्तचाप को कम कर सकता है । हालांकि जो लोग पहले से ही उच्च रक्तचाप के लिए दवाएं ले रहे हैं उन्हें सावधान रहना चाहिए क्योंकि व्हे की खुराक उनके रक्तचाप को बहुत कम कर सकती है। इसलिए ब्लडप्रेशर के मरीजों को डॉक्टर की सलाह से प्रोटीन सप्लीमेंट लेना चाहिए।
असामान्य रुप से वजन बढ़ना (Unhealthy Weight Gain)
यदि अधिक मात्रा में प्रोटीन सप्लीमेंट लिया जाए तो भूख बढ़ सकती है। अधिक खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। वजन बढ़ने से हमारा तात्पर्य वसा से है। जब आपका वर्कआउट आहार आपके प्रोटीन सेवन से मेल नहीं खाता है, तो अप्रयुक्त कैलोरी वसा में परिवर्तित हो जाती है। यह वसा दिन-प्रतिदिन बढ़ती जाती है, जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इससे आपको कई बीमारियां हो सकती हैं।
किडनी पर असर (Affect Kidneys)
चूंकि शरीर द्वारा प्रोटीन का उपयोग किया जाता है, यह उप-उत्पाद के रूप में अमोनिया का उत्पादन करता है। फिर अमोनिया को यूरिया में बदल द्ती है, जो पेशाब के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है। यदि कोई व्यक्ति अधिक मात्रा में प्रोटीन लेता है, तो वह बड़ी मात्रा में यूरिया का उत्पादन करता है। यह किडनी पर अधिक दबाव डालता है क्योंकि वे रक्त से प्रचुर मात्रा में यूरिया और कैल्शियम को फ़िल्टर करते हैं, जिससे किडनी खराब हो जाती है।
लीवर डैमेज होना (Liver Damage)
बिना कार्ब्स के प्रोटीन सप्लीमेंट वाला आहार लेने से शरीर कीटोसिस की स्थिति में जा सकता है, जिसमें शरीर ऊर्जा के प्राथमिक स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करता है। इससे रक्त अम्लता का स्तर बढ़ जाता है। लगातार हाई ब्लड प्रेशर एसिडिटी लिवर फंक्शन को ख़राब कर सकती है और इसके परिणामस्वरूप गंभीर लिवर रोग हो सकते हैं।
