high pillow side effects : हर रात सोने के लिए तकिया चुनना एक बहुत ही महत्वपूर्ण काम है। आपको शायद इसका एहसास न हो, लेकिन आप किस प्रकार का तकिया चुनते हैं और आप उसकी देखभाल कैसे करते हैं, यह आपकी नींद की गुणवत्ता और आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। जी हां, तकिया आपकी सेहत को काफी हद तक प्रभावित करता है। लेकिन कई बार आमतौर पर यह समझ में ही नहीं आता कि आखिर यह समस्या हुई कैसे क्योंकि तकिए पर कभी ध्यान ही नहीं जाता है। लेकिन एक गलत आदत बड़ी समस्या पैदा कर सकती है।
ज्यादातर लोग डबल तकिया लगाते हैं या एक लंबी तकिया को फोल्ड करके उसी तकिए को ऊंचा करके लगाते हैं। इससे थोड़े ही देर में कोई न कोई परेशानी महसूस होने लगती है। इसलिए सही तरीके से तकिया लगाना बहुत जरूरी है। ब्राइट साइड में हम सोचते हैं कि तकिए के बारे में अधिक जानने के लिए समय निकालना उचित है क्योंकि वे हमारे स्वास्थ्य पर कुछ नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। आइए जानते हैं उंची तकिया लगाने से कौन सी समस्याएं होती हैं।
ऊंची तकिया लगाने से क्या होता है ? What happens if your pillow is too high in Hindi?
नींद न आना (losing sleep)
चाहे वह एलर्जी हो जिसके कारण आपको रात में जागना पड़ता है या आपकी गर्दन में दर्द। उंची तकिया ही वह कारण है जिसके कारण आपको अच्छी नींद नहीं मिल पाती है। इसका मतलब है कि आपके शरीर के पास रिचार्ज करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। नींद की कमी आपके सोचने के कौशल को प्रभावित करने से लेकर मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप के खतरे को बढ़ाने तक कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकती है।
एलर्जिक रिएक्शन (allergic reaction)
यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, आँखों में खुजली हो रही है, और सिरदर्द है – या यदि आपको छींक आ रही है और दिन के दौरान थकान महसूस होती है तो आपको ऊंचा तकिया लगाना छोड़ देना चाहिए। यदि आप एलर्जी से बचना चाहते हैं तो आपको इसे नियमित रूप से धोना चाहिए। इसका कारण धूल के कण हैं, जिनसे कई लोगों को एलर्जी होती है। अन्य लक्षणों में अस्थमा, एक्जिमा और साइनस समस्याएं शामिल हो सकती हैं।
सिरदर्द (headaches)
गलत तरह के ऊंची तकिए तकिये पर सोने से भी सिरदर्द हो सकता है। यदि आपका तकिया उचित सहारा नहीं देता है, तो सोते समय आपकी गर्दन उसी असुविधाजनक स्थिति में रह सकती है। इससे आपकी गर्दन में खिंचाव आ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द हो सकता है।
गर्दन में दर्द(neck pain)
यदि आप अपना सिर लंबे समय तक झुकाकर रखते हैं, जैसे कि सोते समय, तो इससे असुविधा हो सकती है। आपकी सोने की स्थिति के आधार पर आपका तकिया होना चाहिए। यदि आप करवट लेकर सोते हैं, तो आपको अपनी गर्दन को पर्याप्त सहारा देने के लिए एक मजबूत तकिया चुनना चाहिए ताकि वह करवट से ज्यादा न झुके। यदि आप पेट के बल सोते हैं, तो नरम तकिया लगाना बेहतर है, अन्यथा तकिया आपके सिर को पीछे धकेल देगा, जिससे आपकी गर्दन में एक वक्र बन जाएगा।
पीठ दर्द (back pain)
जिस तरह से तकिया आपके सिर, गर्दन और कंधों को सहारा देता है, वह आपकी पीठ के अहसास को भी प्रभावित कर सकता है। नींद के दौरान अनुचित संरेखण (Improper alignment) पीठ दर्द को बढ़ा सकता है। इसलिए कभी भी तकिया को ऊंची करके न लगाएं।
