प्रेगनेंसी महिलाओं के जीवन का सबसे अनोखा समय होता है। यह एक खुशनुमा एहसास है। जैसे-जैसे आप अपने अंदर पल रहे नन्हें बच्चे की देखभाल के लिए तैयार होती हैं, आपके शरीर में महत्वपूर्ण बदलाव आते हैं। इस दौरान होने वाले ज्यादातर बदलाव शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलावों के कारण होते हैं। इसके अलावा, आपके शरीर में ये अतिरिक्त हार्मोन आपके नियमित बाल चक्र (hair cycles) में बदलाव ला सकते हैं। आपके बाल घने और सिल्की हैं तो अत्यधिक ड्राई, रफ या झुर्रीदार हो सकते हैं। कुछ महिलाओं के बाल काफी हद तक झड़ने लगते हैं क्योंकि वे गर्भावस्था के दौरान बालों की प्राकृतिक देखभाल के महत्व को नजरअंदाज कर देती हैं।
आप आमतौर पर पर्याप्त देखभाल और स्वस्थ आहार के साथ बच्चे के जन्म के 6 महीने के भीतर अपने बालों को फिर से हेल्दी बना सकती हैं। इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि प्रेगनेंसी के दौरान बालों की देखभाल कैसे करें।
बालों की मालिश (Hair Massage)
प्रेगनेंसी के दौरान अपने बालों की देखभाल करने का एक अच्छा तरीका है बालों की अच्छी मालिश करना। अपने सिर की तेल से मालिश करने से बालों की मोटाई बढ़ती है और रक्त परिसंचरण (blood circulation) में सुधार होता है, जिससे बालों का विकास (hair growth) हो सकता है। सप्ताह में कम से कम तीन से चार बार अपने बालों में तेल लगाएं। नैचुरल हेयर ऑयल का उपयोग करना आपके बालों को कुछ पोषण देने का एक शानदार तरीका है । ऐसे तेल चुनें जिनमें हेल्दी तत्व हों, जैसे जैतून, नारियल और बादाम का तेल। तेल को थोड़ा गर्म करें, ध्यान रखें कि यह बहुत गर्म न हो, बल्कि गुनगुना हो। अपनी उंगलियों से हल्का दबाव डालते हुए, इसे छोटे गोलाकार गति में स्कैल्प में मालिश करें। बालों के लिए जेरेनियम, लैवेंडर, रोमन कैमोमाइल आदि जैसे तेल सुरक्षित माने जाते हैं।
नैचुरल हेयर मास्क लगाएं (Use Natural Hair Masks)
गर्भावस्था के दौरान अपने बालों को पोषण देने के लिए प्राकृतिक हेयर मास्क चुनें। गहरी कंडीशनिंग के लिए दही, शहद और नारियल तेल जैसी सामग्री का उपयोग करें। ये मास्क रसायन-मुक्त और सुरक्षित हैं, क्षतिग्रस्त और सूखे बालों को रिस्टोर करने और टूटने से बचाने में मदद करते हैं। हालाँकि, इनके उपयोग और सुरक्षा के बारे में अधिक वैज्ञानिक प्रमाण की आवश्यकता है। एलर्जी के खतरे से बचने के लिए हमेशा पैच टेस्ट करें और नए उत्पादों को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
संतुलित आहार लें ( Follow A Balanced Diet)
अब आप जो कुछ भी खाते हैं वह आपके बच्चे के पोषण में मदद करेगा और आपके शरीर को परिवर्तनों से गुजरने के लिए आवश्यक ताकत देगा। गर्भावस्था के दौरान बालों को पोषण देने के लिए संतुलित आहार महत्वपूर्ण है।
अपने दैनिक आहार में दूध, फल, सब्जियाँ, मांस, मछली, दाल, अनाज और सूखे मेवे और ऐसी अन्य सामग्री शामिल करें। आपके लिए सर्वोत्तम गर्भावस्था बाल देखभाल आहार का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें और उन खाद्य पदार्थों की लिस्ट प्राप्त करना न भूलें जिनसे आपको गर्भावस्था के दौरान दूर रहना चाहिए।
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