कब्ज याConstipation रोजमर्रा की एक समस्या है जिससे अधिकांश लोग पीड़ित हैं। दरअसल पेट में कब्ज होने पर पेट सही तरीके से साफ नहीं होता है। यह समस्या कई दिनों तक बनी रहती है और मरीज को शौच के दौरान काफी कठिनाई होती है। कब्ज के कारण पेट साफ न होने पर बार-बार शौच जाना पड़ता है। इतना ही नहीं, कब्ज होने पर बेचैनी, भारीपन और आलस जैसी कई समस्याएं होती हैं।
कई बार खानपान की खराब आदतों के कारण कब्ज बनता है। भोजन सही तरीके से नहीं पच पाता है और मरीज को कब्ज की समस्या हो जाती है। इसलिए कुछ भी खाने से बचना चाहिए और हमेशा सोच समझकर खाना चाहिए। इस आर्टिकल में आइए जानते हैं कब्ज क्या होता है, किन कारणों से होता है और कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय क्या हैं।
कब्ज क्या है?
आयुर्वेद के अनुसार, जब शरीर में वात, पित्त और कफ का असंतुलन हो जाता है तो व्यक्ति को कब्ज की समस्या होने लगती है। दरअसल खराब जीवनशैली और उचित खानपान न होने के कारण जठराग्नि कम हो जाती है और इसके कारण भोजन सही तरीके से नहीं पचता है। इस कारण मलत्याग में परेशानी होती है।
कब्ज होने के कारण
कब्ज आमतौर पर कई कारणों से होता है। इनमें से कुछ कारण निम्न हैं-
- हार्मोन का असंतुलित होना या थॉयराइड की समस्या होना
- अधिक तनाव और चिंता करने की आदत
- पर्याप्त नींद न लेना या देर तक जगने की आदत
- रात में अधिक देर से भोजन करना
- पर्याप्त पानी न पीना या डिहाइड्रेशन की समस्या
- किसी विशिष्ट दवा का लंबे समय तक सेवन करना
- लंबे समय तक खाली पेट रहना
- खाली पेट चाय का कॉफी का अधिक सेवन करना
कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय
सौंफ का सेवन
सौंफ में गैस्ट्रिक एंजाइम बढ़ाने के गुण होते हैं। रात में सोने से पहले एक चम्मच भूनी सौंफ पानी के साथ खाएं। कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी।
जीरा और अजवायन
यह घरेलू नुस्खा पेट में कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। जीरा और अजवाइन को बराबर मात्रा में भूनकर इसे पीसकर चूर्ण बना लें और इसमें काला नमक मिलाकर रख लें। सुबह गुनगुने पानी से आधा चम्मच इस चूर्ण का सेवन करें। कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी।
अरंडी का तेल
यदि आपको कब्ज की समस्या है तो रात में सोने समय गुनगुने दूध में एक चम्मच अरंडी का तेल मिलाकर सेवन करें। कब्ज की समस्या से निजात दिलाने का यह एक रामबाण तरीका है।
बेल का सेवन
बेल एक ऐसा फल है जो न केवल पेट को ठंडक प्रदान करता है बल्कि कब्ज की समस्या को भी दूर करता है। बेल के गुदे में गुड़ मिलाकर शाम को भोजन से पहले इसका सेवन करें। कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी।
मुलेठी
यदि आप लंबे समय से कब्ज से परेशान हैं तो एक गिलास पानी में मुलेठी का चूर्ण और गुड़ मिलाकर इसका सेवन करें। यह पेट को ढीला करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।
