अच्छी और हेल्दी लाइफस्टाइल एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास समय कम है जिसके कारण जीवनशैली का खराब होना स्वाभाविक है। खराब जीवनशैली के कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं जो हमारे रोजमर्रा के कामों में बाधा पैदा करती हैं। सिर्फ इतना ही नहीं लाइफस्टाइल से जुड़ी परेशानियां हमें दीमक की तरह अंदर से खोखला करती रहती हैं और हमें जल्दी निदान ही नहीं मिल पाता है। आंकड़ों के अनुसार अधिकांश लोग जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों से परेशान हैं और वे लगातार इसकी अनदेखी भी करते हैं। इसके कारण शरीर का एनर्जी लेबल घटता जाता है और हमेशा आलस, सुस्ती और थकान महसूस होती है। अगर आपको भी ऐसे ही लक्षण महसूस होते हैं तो आइए जानते हैं कि आपकी किन आदतों की वजह से घट रहा है आपका एनर्जी लेबल और दिन भर आता है आलस।
ये आदतें डालती हैं सेहत पर असर
ब्रेकफास्ट न करने की आदत
भारतीय घरों में अधिकांश लोगों को सुबह ब्रेकफास्ट करने की आदत नहीं होती है। इसके कारण उनका ब्लड शुगर लेबल कम हो जाता है और एनर्जी लेबल डाउन हो जाता है। साथ ही आलस, कमजोरी एवं सुस्ती भी महसूस होती है। इसलिए समय निकालकर ब्रेकफास्ट जरूर करना चाहिए और पूरे दिन थोड़ी-थोड़ी देर के अंतराल पर कुछ न कुछ खाना चाहिए।
पर्याप्त नींद न लेना
अगर आप भरपूर नींद नहीं लेते हैं तो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं आपको परेशान कर सकती हैं। पर्याप्त नींद न लेने के कारण एनर्जी लेबल घट जाता है जिससे पूरे दिन आपको बोझिल सा महसूस होता है। इसके अलावा आप अपने किसी भी काम को प्रोडक्टिव तरीके से नहीं कर पाते हैं। इसलिए रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
कैफीन का अधिक सेवन
बहुत से लोग एक्टिव रहने के लिए कैफीन का सेवन करते हैं। लेकिन यह सिर्फ कुछ देर के लिए ही असर करता है। यदि आप कैफीन लेने के आदी हैं तो इसके कारण आपका एनर्जी लेवल काफी हद तक कम हो सकता है और आपको थकान महसूस हो सकती है।
कम पानी पीना
डिहाइड्रेशन एक ऐसी समस्या है जिसके कारण एनर्जी लेवल घट जाता है और सुस्ती महसूस होती है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसलिए दिन में कम से कम 4 से 5 लीटर पानी रोजाना पीना जरूरी माना जाता है।
धूप न लेना
अधिकांश लोग घरों और ऑफिस के अंदर काम करते हैं जिनके कारण उन्हें सूर्य की रोशनी और धूप नहीं मिल पाती है। इसके कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है और शरीर का एनर्जी लेवल घटने लगता है। इस समस्या से पीड़ित व्यक्ति को आलस खूब आती है।
