गर्मियों की धूप बहुत कष्टकारी होती है। हममें से अधिकांश लोग इस मौसम में किसी ठंडी जगह पर जाना चाहते हैं। तेज़ गर्मी के दिन न केवल पर्यावरण को असहज बनाते हैं बल्कि शरीर का तापमान भी बढ़ाते हैं। बहुत देर तक बाहर रहने के कारण कई बार लू (heat stroke ) लगना स्वाभाविक होता है। दरअसल, लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहने के कारण ऐसा होता है जो आपके शरीर को अत्यधिक गर्म कर देता है। इसके कारण शरीर का सामान्य तापमान 37 डिग्री सेल्सियस से अधिक बढ़ सकता है।
यदि आपके शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बढ़ जाता है तो यह आपके महत्वपूर्ण अंगों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। आपका शरीर अपनी क्षमता से अधिक गर्मी अवशोषित करता है तो आपको हीट स्ट्रोक का अनुभव हो रहा है। लू लगने के लक्षण झनझनाहट के साथ सिरदर्द, तेजी से सांस लेना, हृदय गति का बढ़ना, त्वचा में सूजन या लाल होना, मतली और उल्टी,अत्यधिक पसीना आना और चक्कर आना आदि हैं। आइए जानते हैं लू (heat stroke ) लगने पर कौन से घरेलू उपाय करने चाहिए।
धनिया और पुदीना की पत्तियों का रस (Juice of Coriander and Mint Leaves)
धनिये या पुदीने की पत्तियों का रस निकालकर उसमें एक चुटकी चीनी मिलाकर पीना शरीर की गर्मी को कम करने का एक आसान घरेलू उपाय है। आयुर्वेद के अनुसार, इन जड़ी-बूटियों का शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है। अपने ठंडे गुणों के कारण धनिये का पानी मेनोपॉज के दौरान होने वाली गर्मी और फ्लश को कम करने के लिए भी एक बेहतरीन उपाय माना जाता है।
प्याज का रस (Onion Juice)
यह हीट स्ट्रोक के इलाज के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। कान के पीछे और छाती पर प्याज का रस लगाने से आपके शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिल सकती है। आप कुछ कच्चे प्याज को जीरा और शहद के साथ भूनकर भी ले सकते हैं। चटनी या सलाद में कच्चा प्याज भी आपके सिस्टम को ठंडा कर सकता है।
छाछ और नारियल पानी (Buttermilk and Coconut Water)
छाछ प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है और आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों की पूर्ति करने में मदद करता है जो अत्यधिक पसीने के कारण नष्ट हो जाते हैं। इसी तरह, नारियल पानी आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करके आपके शरीर को रिहाइड्रेट करता है।
इमली का पेय (Tamarind Drink)
इमली विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होती है। कुछ इमली को उबलते पानी में भिगो दें। इसे छान लें और इसमें एक चुटकी चीनी मिलाकर पी लें। यह काढ़ा आपके शरीर के तापमान को कम करता है। इमली का रस हल्के लैक्जेटिव के रूप में भी काम करता है और पेट संबंधी विकारों के इलाज में मदद करता है।
आम पन्ना (Aam Panna)
आम पन्ना ताज़ा पेय जो स्वास्थ्य टॉनिक के रूप में दोगुना हो जाता है। यह कच्चे आम और मसालों से बनाया जाता है जो आपके शरीर को ठंडक पहुंचाता है। इस पेय का सेवन दिन में कम से कम दो से तीन बार करना चाहिए। आम पन्ना जीरा, सौंफ, काली मिर्च और काला नमक जैसे ठंडे मसालों से समृद्ध है जो ऊर्जा और इलेक्ट्रोलाइट्स दोनों प्रदान करता है।
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