उत्तर भारत में सर्दियों का मौसम धीरे-धीरे ख़त्म हो रहा है। कुछ हफ्तों में तापमान बढ़ने लगेगा और गर्मी का एहसास होने लगेगा। जैसे-जैसे पर्यावरणीय स्थितियां बदलती हैं और हमारा शरीर परिवर्तन के अनुकूल होता है, वसंत और गर्मियों के दौरान होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव करना जरूरी है। वसंत के मौसम में हवा में परागकणों का स्तर (Pollen levels) बढ़ना निश्चित है, जो उन लोगों के लिए ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकता है जो इसके प्रति संवेदनशील हैं, जिससे एलर्जी, अस्थमा के दौरे और अन्य श्वसन समस्याएं हो सकती हैं। मौसम परिवर्तन के दौरान कई समस्याएं होती हैं जिनमें अवसाद और चिंता और पेट की समस्याएं भी आम हैं। जैसे-जैसे सर्दी घटती है और गर्मी दस्तक देती है, यह मौसमी बदलाव हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। इस आर्टिकल में हम आपको बता रहे हैं कि इस बदलते मौसम में आपको कौन-कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
एलर्जी
वसंत के आगमन के साथ, परागकणों का स्तर बढ़ जाता है, जिससे सेंसिटिव व्यक्तियों में एलर्जी पैदा हो जाती है। सामान्य लक्षणों में छींक आना, नाक बंद होना (nasal congestion) और आंखों में खुजली होना शामिल है। जैसे ही फूल खिलते हैं और पेड़ पराग छोड़ते हैं, परागज ज्वर या अन्य एलर्जी से ग्रस्त लोगों को अपने लक्षणों में वृद्धि का अनुभव हो सकता है। एलर्जी से बचने के लिए उन चीजों से दूर रहना चाहिए जिससे आपके लक्षण बढ़ते हैं।
डिहाइड्रेशन
जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, हिडाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। गर्म मौसम, बाहरी गतिविधियों के साथ, पसीने के माध्यम से अधिक तरल पदार्थ का क्षय हो सकता है। पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। डिहाइड्रेशन के लक्षण चक्कर आना, थकान और गहरे रंग का पेशाब आदि है। अपने तरल पदार्थ के सेवन का ध्यान रखें, विशेष रूप से बाहरी गतिविधियों के दौरान, और यदि इंटेंस व्यायाम करते हैं तो पर्याप्त पानी पीएं।
रेस्पिरेटरी इंफेक्शन
गर्मियों के दस्तक देने पर तापमान में उतार-चढ़ाव के कारण रेस्पिरेटरी इंफेक्शन होना स्वाभाविक है। बदलते मौसम में वायरस पनपते हैं और व्यक्ति सर्दी या श्वसन संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। अच्छी स्वच्छता अपनाना, जैसे बार-बार हाथ धोना, और बीमार व्यक्तियों के साथ निकट संपर्क से बचना श्वसन संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, उचित पोषण और पर्याप्त नींद के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
सनबर्न और त्वचा संबंधी समस्याएं
गर्मियों में तेज धूप लगती है। हालांकि विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सूर्य के प्रकाश का संपर्क आवश्यक है। लेकिन अत्यधिक सूर्य के संपर्क से सनबर्न, समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। उचित एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना, सुरक्षात्मक कपड़े पहनना और अधिक देर तक धूप में रहने से बचना जरूरी है। इसके अतिरिक्त, मस्सों या त्वचा के घावों में बदलाव के प्रति सतर्क रहें और कोई भी चिंता होने पर त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।
