Dry Eyes In Winter: सर्दियों में आंखें ड्राई तब होती हैं जब आंखें पर्याप्त आंसू नहीं बना पातीं या आंसू जल्दी वाष्पित (evaporate) हो जाते हैं। इससे आंखों में जलन, लालिमा और किरकिरा महसूस होता है। ठंड, शुष्क हवा और हीटिंग उपकरणों के कारण सर्दियों में यह समस्या बढ़ सकती है। यह पर्यावरणीय कारण हवा में नमी कम कर देते हैं, जिससे आँसू जल्दी सूख जाते हैं। आइए सर्दियों में ड्राई आँखों के कारण और उन्हें ठीक करने के उपायों के बारे में जानते हैं।
सर्दियों में आंखें ड्राई होने के कारण
- नमी का स्तर कम होना
सर्दियों में हवा में नमी स्वाभाविक रूप से कम होती है। घर के अंदर हीटिंग उपकरणों का उपयोग नमी को और कम कर देता है, जिससे आँसू जल्दी सूख जाते हैं और आँखें ड्राई हो जाती हैं। - ठंडी हवाएं
ठंडी और तेज़ हवाएं आंखों से नमी छीन लेती हैं। अगर आँखों को सही से ढंका न जाए तो आँसू तेजी से सूख जाते हैं। - स्क्रीन के सामने अधिक समय बिताना
सर्दियों में लोग अधिक समय घर के अंदर बिताते हैं और स्क्रीन (टीवी, मोबाइल, कंप्यूटर) का उपयोग बढ़ जाता है। स्क्रीन देखने के दौरान पलक झपकाने की दर कम हो जाती है, जिससे आँसू आँखों पर समान रूप से नहीं फैल पाते और सूखापन बढ़ता है। - हीटिंग उपकरणों का उपयोग
कमरे को गर्म रखने वाले उपकरण, जैसे हीटर, फायरप्लेस, या स्पेस हीटर, हवा को बहुत शुष्क बना देते हैं। इससे आँसू जल्दी सूख जाते हैं और आँखों में जलन बढ़ती है। - मौसमी एलर्जी
सर्दियों में धूल, फफूंद और बंद जगहों में मौजूद एलर्जी कारक संवेदनशील व्यक्तियों में आँखों में जलन और सूखापन पैदा कर सकते हैं।
सर्दियों में ऐसे करें ड्राई आंखों की समस्या का इलाज
घर के अंदर नमी बढ़ाएं
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें ताकि घर या ऑफिस में नमी का स्तर बना रहे। यह हवा को नम बनाए रखता है और आपकी आँखों को हाइड्रेटेड रखता है।
आर्टिफिशियल आँसू का उपयोग करें
ओवर-द-काउंटर आई ड्रॉप्स का उपयोग करें जो तुरंत आराम देती हैं। बार-बार उपयोग के लिए प्रिज़र्वेटिव-फ्री विकल्प चुनें, क्योंकि कुछ ड्रॉप्स में मौजूद रसायन आँखों में जलन पैदा कर सकते हैं।
बाहर आँखों को सुरक्षित रखें
ठंडी हवाओं से बचाने के लिए रैपराउंड सनग्लासेस या गॉगल्स पहनें। यह आँसू को जल्दी सूखने से रोकता है।
स्क्रीन से ब्रेक लें
20-20-20 नियम अपनाएं: हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर देखें और 20 सेकंड तक रुकें। यह पलक झपकाने को प्रोत्साहित करता है और आँखों को नम बनाए रखता है।
पर्याप्त पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे सैल्मन, अलसी, और अखरोट, अपने आहार में शामिल करें ताकि आँसू का स्तर बेहतर बना रहे।
हीट स्रोतों से दूरी बनाएं
हीटर या फायरप्लेस से दूर बैठें। ऐसे हीटर का उपयोग करें जिसमें बिल्ट-इन ह्यूमिडिफायर हो, ताकि हवा शुष्क न हो।
नेत्र विशेषज्ञ से सलाह लें
यदि समस्या बनी रहती है, तो नेत्र विशेषज्ञ से संपर्क करें। गंभीर मामलों में एंटी-इंफ्लेमेटरी आई ड्रॉप्स, पंकटल प्लग्स (punctal plugs) या विशेष इलाज की आवश्यकता हो सकती है।
